- 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。4.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-29 来源：网络
- 你是不是曾有这样的经历：兴致勃勃地展开了一项新的瘦身计划，可刚实行2、3天便坚持不住，草草收兵。而大部分人之所以中途退出，是因为他们缺乏坚持下去的意志，下面的十八天快速减肥法，可以帮助你全年不辍地坚持下去。 ·1天：选择周二开始锻炼 不少女性会选择生日或其他有纪念意义的日子，作为减肥计划开始的一天。但瘦身专家格纳·...
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- 作者：管理员 时间：2009-6-21 来源：网络
- 你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划。 哑铃操的优点：最速效的全身运动 琼是佛罗里达州伯卡拉顿迪的最佳表现体系的领导，我们要他设计一个哑铃锻炼计划，这是所能做的最快的全身运动。它采用了五个动作，两个是扭转...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-5 来源：网络
- “受不了美食诱惑”与“懒得做 运动”是两个害你身材走样的魔鬼，如果克服不了它们的困扰，又想拥有火辣身材，就千万，千万，千万不要Miss掉我们为你介绍的“意念瘦身法”。 身体是依照心的指示而改变的。人脑有一套伺服机制，当人确定了目标后，大脑会自觉调动全身的每个部分向着这个目标去努力。人脑不能区分出想象出来的目标和实际的目...
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- 作者：管理员 时间：2009-4-5 来源：网络
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